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晚上不做梦有这几个小妙招
晚上不做梦可以通过放松身心、运动和必要的医疗手段来实现。 1、放松身心 白天保持放松对晚上睡眠质量有很大帮助。可以尝试冥想、深呼吸或听轻音乐来舒缓情绪。就像给大脑按下暂停键，让它在晚上不再过度活跃。睡前避免使用电子设备，因为蓝光会刺激大脑，让它“误以为”还在白天。 2、规律运动 适度的运动能帮助身体释放多余的能量，促进夜间更深层次的睡眠。可以选择晚饭后散步或轻度瑜伽，但要避免睡前剧烈运动，因为这可…- 51
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